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刺激限制法治療失眠癥
此方法認為失眠是一種對與睡眠相關的時間（床上時間）和環境線索（床和臥室）的條件反應；
按照這一前提假設，這種方法就是訓練病人把入睡與床、臥室等重新建立聯系；
這種聯系的建立是通過縮短與睡眠無關的活動（包括外顯的和內隱的）和強制執行一個睡眠－覺醒時間表來完成。也就是說要建立一個計劃——縮短與睡眠無關的活動，調整睡或醒的計劃。因為對于大多失眠病人，在床上的時間、臥室環境已經變成了一個強烈的消極暗示，要睡覺但難以入睡，還有挫折感，易激發。
具體程序：
①只有當困倦時才上床；
②如果不能在15～20分鐘以內入睡或重新入睡，離開床到另一間屋子，只有當再感到困倦時才回到臥室；
③每天晚上可以經常重復①、②過程；
④每天早晨按時起床（有規律）不要計算一晚上共睡了幾個小時；
⑤不要在床上進行與睡眠不適應的活動，如在臥室內看電視、小說等，但可保留與睡眠有關的活動如性活動等；
⑥白天的小睡時間不宜太長；
⑦僅僅為了睡眠和性才使用床和臥室。
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