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 四十多歲的女性，出現(xiàn)發(fā)熱、心慌、失眠等癥狀要考慮到有圍絕經(jīng)期綜合癥的可能，“圍絕經(jīng)期綜合征”是指婦女在絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動或下降所致的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組征候群，多發(fā)生于４５—５５歲之間。近年來，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，許多女性進入“圍絕經(jīng)期”有提前趨勢。

  很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙，臉燒得通紅，內(nèi)心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象。
　　出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：
　　１放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。
　?。惨路{(diào)劑：女性出外時不妨穿內(nèi)外兩件衣服，以便在潮熱發(fā)作時增減，最好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物。
　?。潮苊鉄熅疲壕凭湍峁哦〉拇碳?，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
    4飲食低脂 “圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
　　5 多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
　　6 降低食鹽 “圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在３～５克。
　　7 增加鈣鐵 “圍絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，“圍絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。